Yếu sinh lý tuổi 40 dùng thuốc gì tốt nhất?

Sức khỏe đấng mày râu tuổi 40 là một trong các mối quan tâm hiệu quả nhất của những đấng mày râu.

Độ tuổi 40 nằm trong khoảng tuổi trung niên, cũng như cũng là mốc thời gian của những sự thay đổi.

Trong đấy, các đổi thay về sức khỏe cũng như nguy cơ mắc một số bệnh là vấn đề quá nên được xem trọng.

Khắc phục cũng như cải thiện yếu sinh lý ở người bệnh tuổi 40 là vấn đề quan trọng.

Mà nhiều bạn nam lúc bước vào độ tuổi này đều quan tâm.

Để cải thiện vấn đề sinh lý không có một sớm một chiều.

Muốn làm được điều đấy là cả quá trình từ thay đổi lối sống, ăn uống đến chế độ tập luyện đều đặn.

Do vậy, qua bài viết Sau đây.

Chúng tôi xin cung cấp một số kiến thức cần thiết về sức khỏe vùng kín ông tại độ tuổi 40 để bạn đọc tham khảo.

1. Một số thông tin chung về độ tuổi 40

Trước lúc tìm hiểu về vấn đề sức khỏe nam giới tuổi 40.

Chúng ta phải biết qua những thông tin chung về độ tuổi này.

Chuyển qua tuổi 40, nhiều người thường nên sử dụng đến cặp kính để hỗ trợ cho việc đọc chữ.

Một số con chữ, sẽ trở buộc phải khá nhỏ và mờ khi nhìn bằng mắt thường.

Tuy nhiên, đấy chỉ là sự khởi đầu của tuổi 40.

Cơ thể sẽ kịp thời xảy ra hiện tượng lão hóa theo độ tuổi.

Nhiều thay đổi của cơ thể sẽ khiến cho chúng ta cảm thấy bực bội, tương đối khó chịu và nên nên sử dụng tới thuốc uống.

Xem thêm bài viết cùng chủ đề: Rụng tóc ở nam giới: Nỗi lo của người bệnh.

Nam tuổi 40.

Theo các bác sĩ tâm lý học, khi bước sang độ tuổi 40, con người sẽ suy giảm trí nhớ dần.

Song song, trí tuệ không thể nào minh mẫn như khoảng thời gian trước đấy.

Vì vậy, việc cố nhồi nhét một số thông tin vào bộ não rất dễ làm chúng ta bị suy nhược.

Theo quy luật tự nhiên của quá trình lão hóa, tuổi càng cao một số khả năng trong cơ thể hoạt động ngày một một kém đi.

Song song rất trình sản sinh nội tiết tố nam cũng bị suy giảm dần.

Vì thế mà hầu hết cánh mày râu bước sang độ tuổi 40 thường thấy những trường hợp xuất tinh sớm.

Rối loạn cương, suy giảm ham muốn, mãn dục nam…

Gây ra ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống và hạnh phúc gia đình.

Khắc phục yếu sinh lý tại bệnh nhân tuổi 40

Người bệnh bước vào tuổi 40 bắt đầu xuất hiện các vấn đề sinh lý ảnh hưởng tới cuộc sống lứa đôi

Nội tiết tốt nam đóng vai trò cực kỳ cần thiết trong sức khỏe nam giới.

Quyết định sinh lý tốt hay yếu, chi phối toàn bộ vô cùng trình phát triển của một cơ thể.

Khi chất này tuyệt đối không cung cấp đủ sẽ ảnh hưởng đồng loạt tới những cơ quan.

Sự tăng giảm nội tiết tố nam dẫn tới tác động đến tâm lý cũng như sức khỏe người bệnh.

Dễ bị thêm những căn bệnh lý về tim mạch, căn bệnh cao huyết áp, tim đập nhanh, rối loạn hô hấp.

Rối loạn giấc ngủ, rối loạn thần kinh làm cho giảm trí nhớ, rối loạn tinh thần, thừa cân, loãng xương, da nhăn, rụng tóc…

Nguyên nhân của sự suy giảm nội tiết tố, ngoài lý do do tuổi tác.

Thì còn cần kể tới một số yếu tố: môi trường làm cho việc, ăn uống, stress… khiến tinh thần luôn mệt mỏi;

Bênh cạnh đó việc thiếu ngủ cũng dẫn đến ảnh hưởng.

Một giấc ngủ sâu và tốt sẽ khiến tinh thần luôn sản khoái và đầu óc minh mẫn.

2. Những thay đổi sinh lý của nam tuổi 40

2.1 Về tâm lý cũng như tính cách

40 tuổi chính là độ tuổi của sự chín chắn, kinh nghiệm cũng như sự điềm tĩnh trong tính cách.

Đồng thời, hầu hết các chàng trai cũng đã định hình được lý tưởng sống cho bản thân mình.

Từ 40 tuổi trở đi, đa số bệnh nhân sẽ không còn suy nghĩ và hành động bồng bột theo bản năng như trước nữa.

Thay vào đấy, sự trầm tĩnh và lý trí sẽ là xu hướng tâm lý chủ đạo.

Tính cách điểm đạm tuổi 40.

Tại độ tuổi 40, hầu hết quý ông sẽ hướng tới một tính cách điểm đạm hơn.

Đồng thời thể hiện vốn sống cũng như kinh nghiệm nhiều hơn tuy vậy vẫn không ngừng học hỏi và sáng tạo.

Tuy vậy, sự trải nghiệm về cuộc đời quá nhiều cần Đôi khi gây ra dấu hiệu hoặc quên.

2.2 Về hệ tiết niệu.

Do tình trạng suy yếu dần của hệ tiết niệu nên đàn ông tuổi 40.

Dễ có cảm giác mắc tiểu cũng như thường xuyên muốn đi tiểu hơn.

Bên cạnh đấy, sự thải những chất cặn bã trong thận suy giảm phải các phái mạnh dễ bị sỏi thận hơn lúc còn trẻ.

Tăng nguy cơ mắc căn bệnh thận tuổi 40

Trường hợp này sẽ càng dễ xảy ra khi chế độ ăn hàng ngày dư thừa chất canxi.

Các thức ăn mà những chàng trai không nên lạm dụng vào độ tuổi này bao gồm: nghêu, cua, sò, ốc, hến, trứng,…

2.3 Hệ sinh dục và chức năng sinh sản

Sức khỏe nam tuổi 40 dễ mắc một số bệnh lý về hệ sinh dục.

Đặc biệt là sinh lý dục tình. Ở rất nhiều trường hợp, những người bệnh sẽ bước vào thời kỳ mãn dục quý ông.

Bởi vậy cần quý ông tuổi 40 vô cùng dễ gặp bắt buộc các hiện tượng sau:

Xuất tinh sớm.

Rối loạn cương dương.

Suy giảm ham muốn tình dục.

Giảm chất lượng tinh trùng.

Song song với hiện tượng đấy, đàn ông tuổi 40 sẽ rất khó có con hơn so với khoảng thời gian trước 40 tuổi.

Ngoài ra, biến chứng của sự tiếp xúc với một số chất phóng xạ.

Một số hóa chất độc hại có thể dẫn đến vô sinh ở nam giới trên 40 tuổi.

Xuất tinh sớm

2.4 Hệ da, niêm mạc, lông, tóc cũng như móng.

Da của đàn ông tuổi 40 cũng bắt đầu suy giảm độ đàn hồi so với trước đấy.

Vậy nên, gương mặt dễ xuất hiện các nếp nhăn.

Đặc biệt là tại khóe mắt, rãnh mũi má.

Da suy giảm sức đề kháng bắt buộc dễ viêm da, nhiễm nấm da.

Da quá dễ mắc nhăn tại độ tuổi trung niên

Tóc dễ gãy rụng hơn, móng khô và dễ nứt nẻ và dễ bị nhiễm nấm.

Móng có thể trở cần mất bóng, sần bệnh sùi nếu như chế độ ăn thiếu chất sắt cũng như vitamin B12.

Khá nhiều trường hợp nam giới bị hói đầu ở độ tuổi từ 40 tuổi trở đi.

2.5 Hệ tiêu hóa.

Từ tuổi 40 trở đi, hệ tiêu hóa sẽ suy yếu dần theo thời gian.

Chính vì thế, nam giới sẽ dễ bị các căn bệnh sau đây:

Viêm loét dạ dày tá tràng.

Ẳn khó tiêu, chướng bụng đầy hơi.

Rối loạn đi tiêu như tiêu chảy, táo bón.

Viêm ruột, viêm tụy, viêm gan,…

Đặc biệt, ở các bệnh nhân thường xuyên uống rượu, hút thuốc lá có khả năng dễ mắc các bệnh sau:

Loét dạ dày.

Ung thư dạ dày.

Gan nhiễm mỡ, viêm gan do rượu, xơ gan, ung thư gan.

Viêm tụy cấp.

Sức khỏe nam giới tuổi 40 - Viêm loét dạ dày.

Viêm loét dạ dày.

2.6 Hệ hô hấp

Theo thời gian, hệ hô hấp sẽ mắc suy giảm sức đề kháng, đặc biệt là từ tuổi 40 trở đi.

Vì vậy, nam giới dễ mắc một số bệnh lý về hô hấp như:

Viêm phổi.

Viêm phế quản cấp cũng như mãn tính.

Ung thư phổi.

Lao phổi.

Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính.

Đặc biệt, tại những người bệnh có thói quen hút thuốc lá thì càng có nhuy cơ cao bị những bệnh lý về hô hấp.

Đồng thời, mức độ căn bệnh cũng nặng thêm. Dễ bị khá nhiều bệnh mãn tính tại phổi hơn.

Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính

2.7 Hệ cơ xương khớp.

Mặc dù người bệnh ít có nguy cơ mắc căn bệnh loãng xương hơn so với nữ giới tuy nhiên không có nghĩa là không bị căn bệnh.

Đặc biệt, từ 40 tuổi trở đi, một chế độ ăn thiếu canxi sẽ làm nam tăng nguy cơ bị loãng xương lúc về già.

Những căn bệnh lý có khả năng gặp khi cánh mày râu chuyển qua độ tuổi 40 bao gồm:

Loãng xương.

Viêm khớp Gout cấp và mạn.

Thoái hóa khớp.

Viêm khớp dạng thấp.

Gãy xương.

Thoái hóa khớp tuổi trung niên

3. Sức khỏe nam giới tuổi 40 buộc phải chú ý các vấn đề gì?

Sức khỏe bạn nam tuổi 40 vô cùng bắt buộc quan tâm tới rất nhiều vấn đề.

Trước tiên là vấn đề cân nặng. Cánh mày râu tuổi 40 thường ít chuyển động.

Bởi thế, nguy cơ béo phì sẽ tăng lên. Đồng thời với trường hợp ấy thì các căn bệnh lý Dưới đây dễ xuất hiện:

Những căn bệnh lý về tim mạch: bệnh mạch vành, nhồi máu cơ tim, thiếu máu cục bộ cơ tim, tăng huyết áp.

Gan nhiễm mỡ.

Tăng mỡ máu.

Thiếu máu não.

Đái tháo con đường.

3.1 thể trạng (kháng thể)

Sức khỏe bệnh nhân tuổi 40 cũng bắt buộc quan tâm tới tình trạng sức khỏe.

Theo thời gian, kháng thể sẽ suy giảm dần.

Hiện tượng suy giảm này sẽ càng xấu đi ở một số bạn nam giới nghiện rượu, hút thuốc lá, tiếp xúc với những tia xạ.

Đồng thời với tình trạng suy giảm kháng thể là sự xuất hiện của một số căn bệnh lý như:

Viêm nhiễm đường hô hấp.

Tiêu chảy nhiễm trùng.

Các căn bệnh do virus hay gặp như:

Zona thần kinh, Herpes (mụn rộp), nhiễm Adenovirus, căn bệnh cảm cúm,….

Tăng nguy cơ bị căn bệnh lao phổi.

Sức đề kháng suy giảm tuổi trung niên - Sức khỏe bệnh nhân tuổi 40

3.2 một số bệnh lý tâm thần.

Nguy cơ bị những bệnh lý tâm thần sẽ gia tăng theo độ tuổi, đặc biệt là độ tuổi trung niên trở đi.

Một số nhà khoa học cho rằng lý do chính là so sự suy yếu của não bộ.

Thêm vào đấy, những yếu tố như stress, mất ngủ, lo âu,… càng khiến cho những bệnh tâm thần dễ xuất hiện hơn.

Căn bệnh mất ngủ

Những bệnh lý tâm thần hay thấy tại nam giới từ 40 tuổi trợ đi bao gồm:

Lo âu, mất ngủ.

Stress, căng thẳng tâm lý.

Trầm cảm.

Rối loạn khí sắc, cảm xúc.

Rối loạn dạng cơ thể.

Những rối loạn tâm thần liên quan đến nghiện rượu.

Chẳng hạn như lệ thuộc rượu, loạn thần do rượu, hội chứng Korsakoff,…

Bệnh loạn thần, tâm thần phân liệt,…

3.3 những vấn đề về sức khỏe khác.

Sức khỏe bạn nam tuổi 40 sẽ có các đổi thay nhất định.

Các triệu chứng cơ bản thường gặp như:

Tăng nguy cơ bị những căn bệnh ung thư. Đặc biệt là ung thư phổi, gan, dạ dày, đại tràng,…

Rất khó ổn định tâm lý.

Suy giảm khả năng tình dục ảnh hưởng đến đời sồng vợ chồng.

Thận cũng bắt đầu suy yếu.

Triệu chứng bằng biểu hiện tiểu đêm, phù do ứ muối nước, giảm ham muốn dục tình,…

Dễ mắc suy nhược, thiếu máu nếu như chế độ ăn uống không đầy đủ các chất.

Tăng nguy cơ mắc một số bệnh như: đục thủy tinh thể, bệnh đại tràng.

Tăng nhãn áp, thiếu máu, tê tay chân do thiếu vitamin B1,…

Tăng nguy cơ ung thư đại tràng từ 40 tuổi trở đi

Giải mã lý do dẫn đến hiện tượng yếu sinh lý

Yếu tố thần kinh - tâm lý:

Thần kinh căng thẳng, làm cho việc khá sức kéo dài sẽ dẫn tới rối loạn giấc ngủ.

Rối loạn sinh lý và mất dần ham muốn.

Nguyên nhân gây nên yếu sinh lý

Do nội tiết tố:

Đây là lý do khá thường xảy ra do liên quan đến yếu tố tuổi tác.

Cơ bản là cánh mày râu từ độ tuổi trung niên.

Cụ thể là do sự suy giảm testosterone - hormone sinh dục nam giới.

Giữ vai trò cần thiết trong chức năng tình dục của quý ông.

Sự suy giảm testosterone bắt đầu xảy ra lúc người bệnh bên ngoài 30 và biểu hiện rõ rệt lúc bệnh nhân ngoài 40.

Lúc nồng độ testosterone trong máu giảm dưới mức trung bình (300-1.000ng/dl).

Sẽ làm giảm sự hưng phấn và ham muốn tình dục, gây ra trường hợp rối loạn cương dương.

Do bệnh tật:

Một số căn bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu con đường... Cũng là nguyên nhân dẫn đến yếu sinh lý.

Tiểu đường dẫn tới tổn thương hệ thống dây thần kinh ở bộ phận kín.

Khiến việc đưa truyền kiến thức "ham muốn" từ não tới dương vật chậm hay mất hẳn.

Khá trình xơ vữa động mạch, hậu quả hay gặp tại nam giới tiểu đường.

Cao huyết áp, cũng gây ra hẹp, cản trở việc huy động máu trở về của quý, khiến cho giảm chức năng cương cứng.

Bên ngoài ra, người ta còn thấy rằng việc sử dụng các thuốc trị tăng huyết áp.

Thuốc chống trầm cảm, thuốc chống động kinh... Cũng là một trong số một số lý do gây ra rối loạn cương.

Đối với hiện tượng này, nếu phát hiện sớm và có cách điều chỉnh kịp thời thì sẽ khắc phục được tình hình.

Do lối sống:

Một lối sống không lành mạnh cũng là nguyên nhân dẫn đến trường hợp "trên bảo dưới không nghe".

Lạm dụng rượu bia - thuốc lá - ma túy:

Trong rượu bia, thuốc lá cũng như ma túy có khá nhiều chất kích thích khiến cho co mạch.

Suy giảm testosterone dẫn đến yếu sinh lý kéo dài.

Lối sống ít vận động: rất nhiều người mắc yếu sinh nguyên nhân lười chuyển động.

Điều này khiến ngưng trệ những hoạt động về tuần hoàn cũng như co cơ kém.

Thừa cân, béo phì: Lượng mỡ thừa sẽ làm cho cậu bé bị rụt.

Tương đối khó đẩy máu vào dẫn tới trạng trái tương đối khó cương cứng.

Chế độ ăn uống mất cân bằng:

Thiếu Vitamin, kẽm, axit amin... Ảnh hưởng lớn đến việc sản xuất tinh trùng ở người bệnh.

4. Chăm sóc sức khỏe SINH LÝ phái mạnh tuổi 40.

Như chúng ta đã biết, phái mạnh từ 40 tuổi trở đi sẽ bước vào giai đoạn tuổi trung niên, sinh lý đã có sự thay đổi.

Theo các nghiên cứu mới thì độ tuổi trung niên Hiện tại đã đến sớm hơn, khoảng 35 tuổi.

Nguyên do chính là do một số lo lắng về kinh tế, sức khỏe đã khiến cho giai đoạn trung niên đến sớm hơn.

Cho dù 35 hay 40 tuổi thì đấng mày râu vẫn nằm trong độ tuổi trung niên.

Vì thế, việc chăm sóc sức khỏe sinh lý đấng mày râu tuổi 40 là khá cần thiết.

Khi này, một số chàng trai đã không còn có khỏe mạnh như tại độ tuổi thanh thiếu niên.

Vì vậy, những bạn phải quan tâm tới sức khỏe sinh lý của mình nhiều hơn.

4.1 kiểm tra sức khỏe định kỳ.

Các chuyên gia y tế khuyến cáo quý ông từ 40 tuổi trở đi bắt buộc khám sức khỏe định kỳ mỗi 6 tháng.

Việc kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ hỗ trợ những bác sĩ phát hiện ra bệnh sớm cũng như chữa trị mau chóng.

Các căn bệnh có khả năng được tìm ra nhờ khám sức khỏe định kỳ bao gồm:

Đái tháo con đường.

Tăng huyết áp.

Tăng nhãn áp góc mở.

Những bệnh ung thư như: ung thư đại tràng, ung thư gan, ung thư phổi.

Thiếu máu cục bộ cơ tim.

Phì đại tuyến tiền liệt.

Thăm khám sức khỏe định kỳ mỗi 6 tháng

4.2 Chế độ ăn hợp lý.

Do hệ tiêu hóa ngày một suy yếu.

Gan giảm khả năng chuyển hóa buộc phải nam tuổi trung niên bắt buộc chú ý tới vấn đề ăn uống.

Một chế độ ăn với các thức ăn dễ tiêu, giàu chất dinh dưỡng, đa dạng những thành phần là vô cùng quan trọng.

Một số mẫu thực phẩm tốt cho sức khỏe bạn nam tuổi 40 bao gồm:

Thịt bò.

Cá hồi.

Một số loại rau có màu xanh đậm: cải xanh, bù ngót, mồng tơi,…

Một số dòng đậu: đậu xanh, đậu trắng, đậu đen, đậu đỏ, đậu phộng,…

Trái cây một số loại: cam, bưởi, táo, nho, quýt, lê,…

Đồng thời, nam tuổi trung niên phải hạn chế những loại thức ăn và thức uống sau:

Nước ngọt có gas.

Thức uống có cồn như bia rượu.

Thực phẩm cay nóng.

Thức ăn giàu chất béo no như mỡ động vật, nước cốt dừa, thức ăn nhanh (fast food).

Thức ăn quá ngọt vớ hàm lượng đường cao như bánh mì, bánh ngọt, bánh quy,…

Những mẫu thức ăn dễ dẫn tới ung thư như: thịt nướng, thịt xông khói, thức ăn đóng hộp.

Chế độ ăn đa dạng các thành phần.

Chế độ ăn đa dạng một số thành phần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng.

4.3 Duy trì thói quen tập thể dục hàng ngày.

Việc tập thể dục hàng ngày không những hỗ trợ các bạn khỏe mạnh.

Tăng sức đề kháng mà còn giảm nguy cơ bị một số căn bệnh lý tim mạch.

Một số nhà khoa học khuyên chúng ta cần tập thể dục, di chuyển ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Đồng thời duy trì tần suất tập ít nhất 5 ngày mỗi tuần.

Duy trì thói quen tập thể dục hàng ngày

Bên ngoài ra, việc tập thể dục còn giúp đỡ nam tuổi trung niên hạn chế được nguy cơ thừa cân, béo phì.

Thêm vào đấy, một số bài tập thể dục giúp chúng ta sống vui vẻ, lạc quan hơn.

Hạn chế căng thẳng, stress trong cuộc sống.

Một số loại bài tập khá tốt cho sức khỏe nam giới tuổi 40 bao gồm:

Tập thể dục dưỡng sinh.

Thể dục buổi sáng.

Tập gym hoặc Fitness.

Một số bài tập Yoga.

Chạy bộ.

4.4. Tiêm ngừa phòng căn bệnh.

Đây là một trong các vấn đề mà nam giới bắt buộc quan tâm, đặc biệt là từ 40 tuổi trở đi.

Việc tiêm ngừa hỗ trợ bạn ngăn ngừa được các căn bệnh truyền nhiễm dễ bị phải tại người lớn.

Những căn bệnh cần tiêm chủng bao gồm:

Sởi – Quai mắc – Rubella.

Thủy đậu.

Tả.

Thương hàn.

Viêm phổi do phế cầu.

Bạch hầu – Ho gà – Uốn ván.

Cúm.

Phòng bệnh viêm màng não do não mô cầu.

Sức khỏe nam tuổi 40 là một trong một số vấn đề vô cùng bắt buộc được chú trọng.

Nhất là tình trạng yếu sinh lý

Đặc biệt là trong hoàn cảnh khí hậu ngày càng ô nhiễm, áp lực công việc ngày một tăng cao.

Nắm được các vấn đề chủ chốt sẽ giúp đỡ những đấng mày râu duy trì sức khỏe, ổn định tâm lý cũng như giữ vững hạnh phúc gia đình.

https://www.flickr.com/photos/192944927@N04/51202961374/in/dateposted/
https://www.plurk.com/p/odiqy3
https://www.pinterest.com/pin/290693350956605816/
https://www.bonanza.com/users/49067836/profile
https://stocktwits.com/banhsinhnhathinhchuso2
https://linkhay.com/link/4518795/banhsinhnhathinhchuso2
https://www.spigotmc.org/members/banhkemhiendai.1312401/
https://readthedocs.org/projects/banhkemhiendai/
http://sco.lt/7bYkym
https://issuu.com/banhkemhiendai
https://www.inprnt.com/profile/banhkemhiendai/
https://zeef.com/profile/banhkemhiendai
https://www.bakespace.com/members/profile/banhkemhiendai/1198652/
https://qiita.com/banhkemhiendai
https://www.flickr.com/photos/192944927@N04/51202391643/in/dateposted/
https://www.plurk.com/p/odiqyl
https://www.pinterest.com/pin/290693350956605820/
https://stocktwits.com/banhkemhiendai
https://www.spigotmc.org/members/banhhiendai2021.1312403/
https://readthedocs.org/projects/banhkemhiendai2021/
http://sco.lt/5xelHc
https://issuu.com/banhkemhiendai2021
https://www.inprnt.com/profile/banhkemhiendai2021/
https://zeef.com/profile/banhkemhiendai2021
https://www.bakespace.com/members/profile/banhkemhiendai2021/1198655/
https://slides.com/banhkemhiendai2021
https://www.ranker.com/writer/banhkemhiendai2021
https://qiita.com/banhkemhiendai2021
https://www.flickr.com/photos/192944927@N04/51203256280/in/dateposted/
https://www.plurk.com/p/odiqyz
https://www.pinterest.com/pin/290693350956605823/
https://www.bonanza.com/users/49067842/profile
https://stocktwits.com/banhkemhiendai2021
https://linkhay.com/link/4518804/banhkemhiendai2021
https://www.spigotmc.org/members/banhdaisangtrong.1312408/
https://readthedocs.org/projects/banhkemhiendaisangtrong/
http://sco.lt/4xQD0y
https://issuu.com/banhkemhiendaisangtrong
https://www.inprnt.com/profile/banhkemhiendaisangtrong/
https://zeef.com/profile/banhkemhiendaisangtrong
https://www.bakespace.com/members/profile/banhkemhiendaisangtrong/1198656/
https://qiita.com/banhkemhiendaisangtrong
https://www.flickr.com/photos/192944927@N04/51202396848/in/dateposted/
https://www.plurk.com/p/odiqzi
https://www.pinterest.com/pin/290693350956605824/
https://stocktwits.com/banhkemhiendaisangtrong
https://www.spigotmc.org/members/banhkemtangcha.1313118/
https://readthedocs.org/projects/banh-kem-tang-cha/
http://sco.lt/8Pg4hM
https://issuu.com/banhkemtangcha1
https://www.inprnt.com/profile/banhkemtangcha/
https://zeef.com/profile/banhkemtangcha#
https://www.bakespace.com/members/profile/banhkemtangcha/1204709/
https://slides.com/banhkemtangcha
https://www.ranker.com/writer/banhkemtangcha
https://qiita.com/banhkemtangcha
https://www.flickr.com/photos/192944927@N04/51204587293/in/dateposted/
https://www.plurk.com/p/odsoja
https://www.pinterest.com/pin/290693350956615949/
https://www.bonanza.com/users/49088917/profile
https://stocktwits.com/banhkemtangcha
https://www.spigotmc.org/members/banhkemchairuou.1313119/
https://readthedocs.org/projects/banhkemchairuou/
http://sco.lt/93YiTQ
https://issuu.com/banhkemchairuou
https://www.inprnt.com/profile/banhkemchairuou/
https://zeef.com/profile/banhkemchairuou
https://www.bakespace.com/members/profile/banhkemchairuou/1204710/
https://qiita.com/banhkemchairuou
https://www.flickr.com/photos/192944927@N04/51205450905/in/dateposted/
https://www.plurk.com/p/odsokl
https://www.pinterest.com/pin/290693350956615958/
https://stocktwits.com/banhkemchairuou
https://www.spigotmc.org/members/banhchairuou.1313120/
https://readthedocs.org/projects/banhchairuou/
http://sco.lt/6ZQWqO
https://issuu.com/banhchairuou
https://www.inprnt.com/profile/banhchairuou/
https://zeef.com/profile/banhchairuou
https://www.bakespace.com/members/profile/banhchairuou/1204712/
https://slides.com/banhchairuou
https://www.ranker.com/writer/banhchairuou
https://qiita.com/banhchairuou
https://www.flickr.com/photos/192944927@N04/51204591593/in/dateposted/
https://www.plurk.com/p/odsolp
https://www.pinterest.com/pin/290693350956615963/
https://www.bonanza.com/users/49088923/profile
https://stocktwits.com/banhchairuou
https://www.spigotmc.org/members/banhkembikini.1313122/
https://readthedocs.org/projects/banh-kem-bikini/
http://sco.lt/9JJSC0
https://issuu.com/banhkembikini
https://www.inprnt.com/profile/banhkembikini/
https://zeef.com/profile/banhkembikini
https://www.bakespace.com/members/profile/banhkembikini/1204713/
https://qiita.com/banhkembikini
https://www.flickr.com/photos/192944927@N04/51204593783/in/dateposted/
https://www.plurk.com/p/odsoo9
https://www.pinterest.com/pin/290693350956615974/
https://stocktwits.com/banhkembikini

‍